怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪？你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂，不过，腹部脂肪则比较困难，美国维吉尼亚州立大学的研究者发现，以下五个方法能帮助消除腹部赘肉。1、高强度锻炼科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量同为消耗400卡路里。结果，运动强度较高的一组，腹部脂肪减少得较多。阿瑟尔·韦尔特曼博士解释道：“我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。”韦尔特曼博士指出，所谓高强度锻炼，就是需要使用8成体力才能完成的练习。2、加速训练设备辅助如果希望锻炼效果加快，那么可以到附近的健身房寻找“甩脂机”(Power Plate)等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现，在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作，可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通锻炼则只能消除17.6平方厘米。3、晚上关灯关电脑腹部脂肪的增加，被认为跟压力激素有关。“水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。”训练师达克斯·莫伊表示。他建议下体肥胖的女性傍晚关灯，并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品，以免刺激分泌，而且这也能帮助你更好地睡眠。4、早睡一天只睡5、6个小时的人，平均体重要比一天7、8个小时的人重60%。睡眠专家尼尔·斯坦利博士指出：“缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽，抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷，而且，疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物，这样更容易变胖。”5、吃醋日本研究人员发现，过胖的人如果每天吃两汤匙的醋，可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。据研究者建议，较佳方式是在用餐前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水。详情咨询网络客服：小瑜：QQ：713030249 电话：13829157077石头：QQ：713030248 电话：13829157077网络预订，送精美礼品，赶快咨询吧！晋城浓侬婚纱摄影**： 地址：晋城市城区新市西街1015号 联系我时，请说是在114黄页信息网看到的，谢谢！
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